سلام مامانا
شما در طول روز چند تا دونه مغز ب یچه هاتون میدید؟
با چ روشی میدید بخورن؟

گردو بادام انجیر وخرما تو مخلوط کن میریزم بعدم با فرنی قاطی میکنم

گردو بادام فندوق پسته کنجد نارگیل رو یا با خرما قاطی میکنم یا حلوا درست میکنم میخوره

من همشونو با خرد کردم ریختم تو یه ظرف موقعه فرنی یا هرچیزی دیگه یه قاشق مربا خوری بهش اضافه میکنم

پسته بادوم فندوق گردو رو آسیاب کردم روزی دو تا قاشق مرباخوری بهش میدم با موز و سرلاک

من بادوم گردو پسته اسیاب کردم روزی یکم میریزم تو لقمه های نون پنیر کره صبحانه بهش میدم

گردو پسته بادام درختی فندق انجیر توت خشک و خرما خشک و مویز بادام هندی همه رو اسیاب کردم تو صبحونه هاش میریزم یا میانوعده

با چای صاف کن پودر می کنم می ریزم تو فرنی یا سرلاکش

من صبحانه ی گردو دو تا پسته ی دونه بادوم با پنیر خامه قاطی میکنم بهش میدم
میان وعده هاش هم همیشه یکی یا چند تاشو میریزم
حتی تو خورشتاش هم میتونی گردو بریزی هم پر کالریش می‌کنه هم باعث وزن دهی میشه

دختر من رفلاکس داره فعلا نمیدم ولی سه ماه بادوم درختی روزی پنج تا میدادم تو حریره
گردو اسیاب شده،فندق میریختم تو غذاهاش