مامانا کمک بدین من ۱۴ ساعت فستینگ روزه داری بودم الان بهپ راهنمایی کنید چی بخورم و چجوری ... میتونم زین پس هم فقطچایی و اب بخورم ؟؟

فستینگ روزه داری چیه

ببین نوشیدنی بدون قند وشکر مشکلی نداره

تو فست فقط آب و چایی مجازی بعدش میتونی یه غذایی که داخلش پروتئین داره بخوری

رژیم برات دکترداده یا خودت میگیری؟

ببخش عزیزم چن کیلویی من وزنم رفته بالا اصلا اراده رژیم ندارم

شیر کم چرب بخور

اول اب بخور ولی سرد نباشه

چایی که اصلا نخور واسه معده خالی سم