خانم های هم هفته من درد لگن امانم بریده دیگه نمیتونم نشست و برخاست کنم به استخوان پاهام میزنه راهی دارین یکم آروم بشم ؟

ورزش پروانه لنگی انجام بده خیلی آروم میکنه دردت رو
بشین و کف پاهات بهم بچسبون تکون بده حالت پروانه
سه تا ست ۱۰تایی

من اینجوری ام.شبا نشسته میخوابم

زیاد نشین

عزيزم منم چند روز پيش يهويي درد شديد لگن از شب تا صبح نزاشت بخابم صبح به دكترم گفتم گفتش روزى يدونه مگنيفورت بخور
خداشاهده عين اب رو اتيش بود
از فرداش خوب شدم