سلام مامانای گل میشه یه برنامه روزانه برای وزن دهی به جنین بگین که ازش نتیجه گرفتین؟؟ من میخوام بچم تپل بشه

منم لایک کنید ببینم جواب هارو

اب کله پاچه عدسی خوراک لوبیا حلیم برای صبحانه ناهارم که برنج و خورشت و هرچی که دلت میکشه بین صبحانه و ناهار شیر و خرما بزن بین ناهار تا شامت کره بادوم زمینی سیب زمینی اب پز تخم مرغ اب پز فرنی بستنی شامم سعی کن بیشتر فیله کبابی گوشت کبابی چیزای پروتئینی نشدم هرچی باز دلت کشید بخور شبام قبل خواب شیر و موز و خرما و چندتا گردو بادوم بزن بر بدن این وسطام باز گشنت شد مغزیجاتی میوه ای چیزی من اینجوری میخورم خودم ۴ کیلو چاق شدم بچمم هفته پیش رفتم سونو چک کنم خودم وزنش نرمال رو به بالابود

حلیم بخووور