سلام میشه بگید واسه وزن دهی جنین چیا خوبه بخورم؟کیا نتیجه گرفتن میشه تجربیاتتون رو بهم بگید وزنش کمه

معجون با شیر بستنی پودر اجیل اووکادو خامخ و بستنی کره بادام زمینی ارده کنجد خرما عسل

گوشت کبابی،آجیل ،بستنی ،موز،سیب زمینی
حبوبات،مرغ،

دکترم میگفت سینه مرغ سیب زمینی و هویج آب پز کن بخور

دیروز از دکترم پرسیدم گفت هر روز صبح سفیده تخم مرغ بخوری و اینکه غذاهایی با پروتئین بالا مثل آبگوشت و حلیم و چلوکباب ، آجیل ، مرغ اینا خوبن

حلیم اجیل