یبوست # کودک. مفید مختصر.

لایک خیلی مفید بود

‍ #یبوست

بعضی تغییرات در رژیم غذایی کودک که احتمال #یبوست را کم می کند، عبارت است از:

1⃣. به جای دادن شیر #پرچرب از شیر کم چرب یا #شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست)

2⃣. مقدار #شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید.

3⃣. از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از:
🍌 #موز
🍽 #هویج پخته

غذاهای چرب مانند:
#سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده
#برنج سفید

بیشتر محصولات لبنی مانند:
#پنیر، #ماست، #بستنی و #شیر.

🍧اگر #لبنیات را به خاطر #یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: 👇👇
🔻آب #پرتقال،🔻 #جعفری، 🔻#سویا، 🔻#دانه ها،🔻 #کلم و غیره.

4⃣. غذاهای #فیبری و #سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید.

5⃣. #مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل 💧آب، آب #سیب، آب #گلابی و غیره.