خانما پسرم استپ وزن داره چی بدم وزن بگیره سرلاک وزن دهی کدوم خوبه

کره و خامه
غذاش رو چربتر کن یه تکه کره به همه غذاهاش اضافه بر همیشه اضاف کن
تخم مرغ و بستی هم برای استپ وزنی خیلی خوبن

فرنی بده با موز …کاچی….سیبزمینی…..انگور

پیج حکیم بانو خوبه

عزیزم بلدرچین بهش بده مخصوصا به صورت شیره کشی خیلی خوبه هم خودش هم تخم بلدرچین و همینطور مغزیجات مثل فندق و پسته و بادام و گردو پودر کن تو ماستش و فرنی و اوتمیلش بریز ،جوانه ها هم خیلی خوبه

جنب و جوششم زیاده