مامانا من برا وزن بچه م کمه و وقت ندارم هفته ای دو یا سه بار اب گوشت در ست کنم بخورم اشکال نداره ؟؟بد نیست؟؟

این لیست شاید به دردت بخوره
بستنی روزی یکی و مایعات فراوووون .سعی کن گوشت چرخ کرده هم توی یکی از وعده هات باشه
صبحانه تخم مرغ.میان وعده هم سیب زمینی

‌گوشت چرخ کرده کباب تابه ای کن
آبگوشت
آب هویج
مغزیجات
بستی
میوه
چایی کمرنگ
ماهی
حلیم
شیر
موز
دلستر

سلام عزیزم تخم مرغ ابپز ،گوشت،مرغ،ماهی،حبوبات،،حلیم،شیر،میوه،سبزیجات همه ی اینا تووزن کوچولو تاثیر داره

گوشت چرخ کرده کباب تابه ای کن. سینه مرغ کباب کن. بستنی اب هویج، مغزیجات. میوه زیاد بخور. با غذا نون بخور حلیم خوبه

هفته ای ۳ بار که هیچ من تقریبا هر روز درست میکنم
آبش رو آبکی سر میکشم و گوشتش میخورم
سعی کن گوشت تو برنامه روزانت باشه چون پروتئین هست برا وزنگیری جنین خوبه

آجیل زیادبخورخیلی زیادمثلاروزی یک کاسه مغزحتمابخورمخصوصاپسته وبادوم هندی
من جایگزین آبگوشت کله پاچه میخوردم چندوعده پشت هم هم آبش وهم گوشتش
حلیم باگوشت قرمزهم خیلی خوبه
شیک بامغزیجات وسه شیره ورطب عالیه
خرماهم این بین زیادبخوراگررنگینک بخوری هم چه بهتر
خودم باهمیناوزن بچه ام موقع تولد۳۶۰۰شدکه توفامیل همه بچه هاسه کیلویاکمتردنیامیومدن

نه چه اشکالی داره هر روزم آبگوشت بخوری هم مشکلی پیش نمیاد

من با بستنی دلستر وزن گرف

پودر لیدی میل بخور

وزنش چقده

۲۳۵۰ وزنش

وزنش چقده

تخم مرغ هرروز یه دونه بخور بستنی وپاچه وپروتئین زیاد بخور

لیدی میل بخور عزیزم

منظورم اینه ضررنداشته باشه

مگه درست کردن ابگوشت هم وقت میخاد میتونی مثل دیزی همشو بزاری باهم بپزن

لیدی میل میخورم بادام گردو حلیم همه چی میخورم

بجاش بستنی و دلستر و مغزیجات بخور عزیزم..لیدی میلم بتونی بگیری بخوری خوبه