مامانا مولتی و اهن چه موقع بدم

آهن چجوری بدیم یعنی اول آهن بدیم بعد یکساعت شیر بدیم؟

اهن یک ساعت قبل و بعد شیر

قبل و بعد از آهن سعی کن حتما ۱ ساعت با شیر فاصله داشته باشه

من بشخصه. مولتی. صبح وقتی بیدار میشه. سرشب هم آهن با فاصله نیم ساعت قبل و بعد شیر

من صبا یا ظهرا میدم