خانما خواهش میکنم جوابم و بدین از دیروز کمی لک دیدم ودرد داشتم دیشب معاینه شدم گفت ۱ونیم سانتی امروز که خیلی دردام کم شده تورو خدا بگید چیکار کنم دردم زیاد شه

حرکت های لگنی رو انجام بده
زیر دوش آب گرم اسکات بزن
پیاده روی کن و موقع راه رفتن لگن رو کامل بچرخون

سجده برو باسنت تکون بده

دقیقامنم همینم 😭 تازه من حالت تهوع و سرگیجه و تب هم دارم

پله نوردی اسکات

پیاده روی . ورزش . رابطه . دوش ابگرم . تحرک زیاد .