ببخشید برای بارداری باید چه نکات هایی انجام بریم که راحت زایمان کنیم

ورزشای بارداری انجام بده
و زور زدن درست رو یاد بگیر تمرین تنفس رو یاد بگیر که موقع زایمان جیغ زدن بهت کمک نمیکنه .
و اینکه دکتر خوب داشته باشی
که موقه زایمان سگ نباشه😑
و اگه اوکیی ماما همراه خوب هم بگیر یا شوهرت کنارت باشه که بتونی یه زایمان خوب داشته باشی

کلاسای امادگی برای زایمان بهداشت یا بیمارستان ت رو شرکت کن . یا آنلاین بخر. خیلی کمکت میکنه.

هفته های اخر یعنی ۳۵ به بعد یسری ورزش های لگنی هست میگن خییییلی خوبه برای زایمان طبیعی راحت و کوتاه

فهمیدی منم بگو 😕😂💔💔