سلام خانومایی ک زایمان طبیعی داشتید بنظرتون ورزش قبل از زایمان توی زایمان راحت تاثیر داره کسی انجام داده ؟ چه ورزش هایی مناسب تره ! ؟
از چ زمانی باید شروع کنیم ؟!

ازپیج ماماتیم،دوره بگیر،من خودم شرکت کردم عالی بود اطلاعاتش،البته من منع ورزشم ولی کنارپیاده روی یوگای بارداری کارمیکنه تا۳۲هفته،ازاونجا ورزشای امادگی زایمان کارمیکنه که نتیجش عالی بوده توپیجش میتونی ببینی

فقط ماه آخر پیاده روی

بهداشت به من گفت از ۲۰, برو ورزش آمادگی زایمان

از الان زوده ورزش نكن ك زايمان زود رس ميگيري ماههاي اخر استراحت مطلق ميشي ،از هفت ب بعد يكم پياده روي كن فقط ،روز زايمان ماما بهت كلي ورزش ميده دستتو بگيري ب ميز قر بدي ،يه توپ بزرگ ميارن روش بشيني بالا پايين كني

از هفته ۳۴ شروع کن
بنظر من تو اینستا یه ماما عابدی هستش یا ماما زیاده ورزش کن باهاشون صدرصد تاثیر داره

من شنیدم پله پایین بالا رفتن خیلی تاثیر داره