یکم درباره زایمان طبیعی و ورزش هاش راهنمایی کنید
چه ورزشی چه کارایی انجتم بدم که راحت باشه

منم لایک کن

دفترچه زرد نداری از طرف بهداشت میفرستن ورزش برای زایمان طبیعی

پیاده رویی ورزش مخصوصا اسکات
شیاف گل مغربی هفته های اخر برا نرم شدن دهانه رحمت

کلاس بارداری شرکت کن چند جلسه،عملی ورزشها رو یاد میگیری

از 20 هفته بهتره ورزش ها شروع بشه
نرمش ها برای کمتر شدن عوارض بارداری
انجام حرکات تقویتی لگن شکم واژن و سینه
بالا بردن حجم ریه با تمرین های پیش تنفسی
تا هفته 34 که ورزش های القای زایمان و قرار گیری درست جنین با لگن شروع میشه

بیشتر پیاده روی و پله