سلام. دوستانی که تجربه زایمان طبیعی دارید، چه آمادگی هایی باید از قبل داشته باشیم؟. کلاس بارداری رفتید؟ ورزش و پیاده روی داشتید؟

هیچکدوم رو نداشتم اما از من میشنوی ورزش و پیاده روی رو دوماه آخر داشته باش تا زایمان راحت تری داشته باشی من پیاده وریم درحد ۱۰ دقه تو حیاط گشتن بود که به درد عمم می‌خورد
حتما هم یکی دو هفته آخر قشنگ با آب گرم حموم کن که بدنت نرم بشه و راحت رایمان کنی و دسشویی رفتنی خودت رو با آب ولرم روبه گرم بشوری من چون دهانه رحمم باز نشده بود پرستار بعد معاینه گفت یه هفته فقط خودت رو آب ولرم روبه گرم بشور تا دهانه رحمت تحریک بشه برای باز شدن

فقط اخر ماه هر شب ميرفتم ﭘياده رويي تاخسته بشم همين

ورزش رو از کلاس بارداری یاد گرفتم از هفته ۲۸ هفته ای یه بار و از هفته ۳۵ هر روز نیم ساعت ورزش نیم ساعت پیاده روی کردم

اره هم پیاده روی و هم کلاس'بارداری'لازنه و زایمانت راحت تر میشه