لایک کن منم بخونم
من تحرک نداشتم زایمان راحتی نداشتم
......
اصلا تو فاز کلاس زایمان و این چیزا نبودم کسی حقیقت راهنماییم نکرد
نه ورزش نداشتم ولی خوب بود خداروشکر
استراحت مطلق بودم و آمپول و شیافم مصرف میکردم ۳۴ هفته زاییدم
من خودم از هفته ۲۰ دارم ورزش میکنم با الناز کرباسی تو اینستا بزنین میاد ورزشا هم باعث شده اضافه وزن الکی پیدا نکنم هم واسه روحیم خوبه بعدم کلا لگن امادگی پیدا میکنه .
کلاسا انلاینه و اکثر کسایی که هم که شرکت کردن زایمانای راحتی داشتن
گلم این تاپیکت رو پاک نکن سیوش داشته باشم تا زایمان 😂
من خودم از ۳۶ هفته ماساژ پرینه ام رو شروع کردم روزی یه ساعت پیاده رویی میکنم و ورزش های بارداری و تو یوتیوپ سرچ کردم و انجام میدم توکل برخدا ببینم نتیجه اش چی میشه
من بارداری ادلم از ۳۲ هقته شروع کزدم
خیلییی راصی بودم دوساعته زایمان کردم
اروم اروم
ورزش های لگنی نشستن دوی توپ پیاده روی
بعد ۳۶ هفته اینا
اسکات بزنی
مدل دسشویی ایرانی بشین همونجوری راه برو
چهار دست و پا برو مدل سجده زیاد بمون
ولی گوگل یا اینستا سرچ کنی کلییی برات ورزش های جرفه ای میاد یاد میگیری حتما نیاز ب کلاس نیست مهم اراده ی خودته انجام بدی
برو اینستا
پیج فاطمه آبادی
دوره هاشو شرکت کن
ورزش و زایمان راحت واینا
کلاساشم ارزونه
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.