اگه بخوایم زایمان طبیعی کنیم کلاس ها و دوره های زایمان رو باید از چند ماهگی شروع کرد ؟؟
من اصلا فعالیت نداشتم قبل بارداری تو بارداری هم ورزش نکردم

از الان میتونی کلاس هارو شرکت کنی عزیزم
ولی بیشتر ورزش هایی که میگن از ۳۴-۳۶هفته به بعد میشه انجام داد
از الان روزی ۲۰دقیقه پیاده روی باید انجام بدی
تنها ورزش مجاز فعلا برامون پیاده روی و حرکات یوگا بارداریه
البته ماما گفت درصورتی میشه ورزش کرد که مشکل خونرسانی جفت به جنین وجود نداشته باشه

باید بری الان دیر کردی من 22هفته شروع کزدم

از الان شروع کن ب پیاده روی

ورزش که از هفته ۳۵ شروع میشه...البته این برای کساییه که احتمال زایمان زودرس دارن...مثلا سرکلاژیا ...اگه مشکلی ام‌ نداری که از الان شروع کن.اول برو بهداشت...تو بهداشت یه سری کلاس میذارن...اگه دیدی بدنت به آمادگی بیشتری نیاز داره برو‌ورزشای بارداری❤️

از همین الان برو

تو همین‌ماها برو

باید بری الاننم دیرع زودتر برو