خانوما هایی ک میخواید زایمان طبیعی انجام بدین از چند هفته کلاس های ورزشتونو شروع کردین؟
دکترم گفت میتونی شروع کنی کلاس هاتو

اول کلاس ها آمادگی زایمان و اموزش و از ۳۷ ورزش های لگنی القایی ولی الان میتونی کششی و یوگا انجام بدی

من ازین هفته باید برم

نه عزیز زوده مگه در حد ورزش سبک
از هفته 36 دیگه باید جدی ورزش کنی
ولی خوب از الانم تکنیک های تنفسی و تن آرامی و ورزش ها رو باید یاد بگیری

سوال منم هست🤔