غذای نوزاد هشت ماهه | کامل ترین لیست برای رشد مغزی و جسمی

6 تا 8 ماهگی دوران بسیار حساسی از زندگی نوزاد است؛ چون شیر مادر به‌تنهایی نمی‌تواند نیازهای تغذیه‌ای او را تامین کند. در این بازه سنی، نوزاد به‌تدریج به خوردن 3 وعده غذایی در روز سوق پیدا می‌کند؛ بنابراین می‌توانید مجموعه‌ای از غذای کمکی نوزاد هشت ماهه را شروع کنید. فراموش نکنید که ممکن است، 10 بار یا حتی بیشتر طول بکشد تا نوزاد شما به غذاها، طعم‌ها و بافت‌های جدید عادت کند؛ پس صبور باشید. باتوجه‌به اهمیت ویژه دریافت مواد مغذی در 8 ماهگی و تاثیر آن روی رشد نوزاد، در این مقاله از مجله سلامت گهواره به بررسی لیست غذای نوزاد 8 ماهه، غذاهای ممنوع در هشت ماهگی و نکات تغذیه‌ای می‌پردازیم. 

با نصب اپلیکیشن گهواره، قد و وزن کودک خود را روی نمودار بررسی کنید و از رشد مناسبش اطمینان یابید. روزانه متناسب با سن کودکتان ، پیام‌های مشاوره‌ تخصصی دریافت کنید و با توصیه‌های تغذیه‌ای و دستور پخت‌های مناسب، تغذیه سالم‌تری برای او فراهم کنید. همچنین، با بازی‌های مناسب و آزمون‌های دوره‌ای به تقویت هوش و مهارت‌های فرزندتان کمک کنید.

چرا 6 تا 8 ماهگی پنجره مهمی برای رشد نوزاد است؟

6 تا 8 ماهگی، دوره‌ای بحرانی برای رشد جسمی و شناختی نوزاد است. در این دوره، مغز سریع‌ترین رشد را در طول زندگی دارد و در نتیجه زمان و مدت دریافت مواد مغذی خاص می‌تواند منجر به اثرات مثبت یا منفی در مغز شود. 

زمانی‌که شیر مادر یا شیرخشک، به‌تنهایی برای تامین نیازهای تغذیه‌ای جدید کودک کافی نباشد؛ علاوه‌بر شیر، تغذیه تکمیلی و غذای مقوی برای نوزاد هشت ماهه و بزرگ‌تر، به‌عنوان فرایند تامین نیازهای بدن کودک، مطرح می‌شود. 

این فرایند تا 23 ماهگی ادامه دارد. چون اکثر مادران، از ماه 24 به بعد تلاش می‌کنند تا غذا را جایگزین شیر کنند. 

به نقل از سایت who 

6 تا 8 ماهگی، دوره رشد بسیار مهمی برای کودکان است؛ چون در این بازه زمانی یاد می‌گیرند چطور غذاها و نوشیدنی‌های لازم را پذیرفته و در نتیجه می‌توان در آن‌ها الگوهای غذایی بلندمدت ایجاد کرد. از طرفی، کودکان 6 تا 8 ماهه، در دوره اوج خطر تاخیر رشد و کمبود مواد مغذی قرار دارند؛ بنابراین در همین دوره باید غذای کمکی نوزاد هشت ماهه شروع شود. 

This is a developmental period when it is critical for children to learn to accept healthy foods and beverages and establish long-term dietary patterns. It also coincides with the peak period for risk of growth faltering and nutrient deficiencies.

در همین بازه زمانی است که والدین به‌دنبال لیست غذای نوزاد 8 ماهه هستند تا تمامی نیازهای اساسی بدن نوزاد را تامین کنند. 

اصول کلی تغذیه نوزاد در 8 ماهگی چیست؟

2 سال اول زندگی کودک، اهمیت بسیار ویژه‌ای داشته و تغذیه مناسب در این دوره مزایای زیر را به‌‌همراه دارد:

• کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ‌ومیر؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن؛
• بهبود رشد کودک.

همان‌طور که اشاره شد، 6 تا 8 ماهگی دوره‌ای مهم برای نوزاد است تا علاوه‌بر شیر مادر، مواد مغذی را از مواد غذایی سالم دریافت کند. بنابراین اصول کلی تغذیه در این دوره به شرح زیر خواهد بود:

تغذیه با شیر مادر

شیر مادر هنوز منبع اصلی انرژی در لیست غذای نوزاد 8 ماهه است و نوزاد باید به‌طور معمول 4 تا 5 وعده در روز شیر بخورد. شیر در این دوره می‌تواند نیمی یا حتی بیشتر از نیازهای انرژی نوزاد را تامین کند. علاوه‌براین، شیر مادر، منبعی مغذی در طول‌مدت بیماری نیز خواهد بود. 

کودکانی که در دوران نوزادی با شیر مادر تغذیه شده‌اند با احتمال کمتری دچار اضافه‌وزن یا چاقی شده و از طرفی هوش عملکردی بهتری دارند. 

لازم است بدانید که، مدت‌زمان طولانی شیردهی (از بدو تولد تا 24 ماهگی) برای سلامت مادر نیز مفید خواهد بود؛ چون از مشکلات زیر جلوگیری خواهد کرد.

• کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان؛
• تنظیم فاصله‌گذاری‌ بین بارداری‌ها؛
• عدم قاعدگی مادر به‌دلیل اثر هورمونی و کنترل بارداری.

تغذیه تکمیلی یا غذای کمکی

تغذیه تکمیلی یا غذای کمکی نوزاد باید قبل از 8 ماهگی شروع شود؛ چون همان‌طور که اشاره شد، در بازه 6 تا 8 ماهگی کودک نیاز بیشتری به انرژی و مواد مغذی پیدا می‌کند. این مواد مغذی تنها از شیر مادر تامین نشده و در نتیجه والدین باید برنامه غذایی نوزاد هشت ماهه را با مشورت پزشک متخصص اطفال تدوین کنند. 

اصول راهنما برای تغذیه تکمیلی کودک 8 ماهه

• شیردهی مکرر و بر اساس تقاضا تا 2 سالگی یا حتی بیشتر؛
• غذا دادن به نوزاد با صبر و حوصله و به‌آرامی؛
• تشویق نوزاد برای غذا خوردن؛
• خودداری از مجبور کردن نوزاد برای خوردن غذا؛
• صحبت کردن و تماس چشمی هنگام غذا دادن به کودک؛
• افزایش حجم غذای نوزاد 8 ماهه با بزرگ‌تر شدن نوزاد؛
• افزایش قوام و تنوع غذاها؛
• استفاده از غذاهای کمکی غنی شده، مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی در صورت نیاز؛
• مصرف مایعات از جمله شیر در طول بیماری.

چند بار در روز به نوزاد 8 ماهه غذا بدهیم؟

علاوه‌بر آماده‌کردن غذای جدید برای نوزاد هشت ماهه که باید شامل مواد مغذی مختلف مانند پروتئین و سبزیجات باشد؛ تعداد دفعات تغذیه نوزاد نیز از اهمیت ویژه‌‌ای برخوردار است. چون نوزاد علاوه‌بر غذای کمکی، در طول روز شیر نیز می‌خورد؛ پس هرچقدر غذای مغذی کمتری به‌ او بدهید، شیر بیشتری درخواست خواهد کرد. در چنین شرایطی نباید انتظار رشد مناسبی از نوزاد خود داشته باشید. 

برنامه غذای نوزاد 8 ماهه

• برای نوزادان 6 تا 8 ماهه: 3 تا 4 وعده غذایی جامد در روز؛
• برای نوزادان 9 تا 23 ماهه: 3 تا 4 وعده غذایی جامد در روز به‌همراه 1 تا 2 میان‌وعده.

مقدار غذای نوزاد 8 ماهه چقدر است؟ 

مقدار غذایی که باید به کودک بدهید بسته به سن و اشتهای او متغیر است. وقتی برای اولین‌بار به نوزاد خود غذای جامد می‌دهید؛ ممکن است تنها 2 تا 3 قاشق غذاخوری در روز بخورد. اما به‌مرور باید این مقدار را با اضافه کردن 1 تا 2 قاشق چایخوری بیشتر کنید. در ادامه چند نمونه از وعده‌های غذایی و مقدار آن‌ها برای نوزاد 8 ماهه آمده است:

نوع ماده غذایی	مقدار
سبزیجات پخته، غلات، گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس یا توفو	2 تا 3 قاشق غذاخوری
تخم‌مرغ	نصف یک عدد تخم‌مرغ متوسط
ماست یا پنیر رنده‌شده	2 قاشق غذاخوری
میوه نرم	3 تا 5 قاشق غذاخوری
غلات آماده گرم یا سرد	یک‌چهارم یا نصف فنجان
نان تست	نصف نان
نان پیتا	یک‌چهارم نان

نیازهای تغذیه‌ای کلیدی در 8 ماهگی چیست؟

بهترین غذای نوزاد هشت ماهه شامل مواد غذایی مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که نیاز روزانه او را تامین خواهد کرد. به‌همین‌دلیل، در ادامه به بررسی نیازهای تغذیه‌ای نوزاد 8 ماهه می‌پردازیم.

آهن

تشخیص و پیشگیری از کمبود آهن و کم‌خونی ناشی از فقر آهن در نوزادان و کودکان خردسال (0 تا 3 سال) اهمیت ویژه‌ای دارد. نوزادان از 7 تا 12 ماهگی به میزان آهن بیشتری نیاز دارند که حدود 11 میلی‌گرم در روز است. 

باتوجه‌به اهمیت تغذیه سالم و دریافت مقدار مناسبی از آهن در طول روز، والدین باید لیست غذای نوزاد 8 ماهه را با مواد غذایی شامل گوشت، حبوبات، سبزیجات و غلات تکمیل کنند. در ادامه جدولی برای ارزیابی میزان آهن موجود در هر وعده غذایی کودک آمده است.

میزان آهن مواد غذایی برای کودک 8 ماهه

نوع غذا	محتوی آهن (میلی‌گرم)
70 گرم گوشت قرمز (شامل گوشت گاو و بره)	1.2
70 گرم مرغ	0.7
85 گرم سینه مرغ کبابی	0.9
70 گرم بوقلمون	0.5
85 گرم جگر آب‌پز مرغ	9.9
85 گرم جگر آب‌پز گاو	5.6
85 گرم ماهی تن پخته	1.3
85 گرم ماهی سالمون پخته	0.8
1 عدد تخم‌مرغ پخته	0.9
170 گرم لوبیا سبز	1.8
95 گرم نخودفرنگی	0.9
113 گرم اسفناج	0.7
1 قاشق‌غذاخوری برنج قهوه‌ای	1.8
1 قاشق‌غذاخوری جو دوسر	1.6
1 قاشق‌غذاخوری جو	1.1
1 قاشق‌غذاخوری برنج سفید	1.2
نصف فنجان توفو خام	6.7
نصف فنجان سویا پخته	4.4
نصف فنجان برگ زردآلو نیمه‌پخته	3.8
نصف فنجان عدس پخته	3.3
نصف فنجان نخود پخته	2.4
نصف فنجان لوبیا چشم‌بلبلی پخته	2.2
نصف فنجان لوبیا قرمز پخته	2.0
نصف فنجان لوبیا چیتی پخته	1.8

به نقل از سایت publications

نتایج تحقیقات اخیر، نگرانی‌هایی مبنی بر کم‌خونی فقرآهن و کمبود آهن بدون کم‌خونی در دوران نوزادی و کودکی را تایید می‌کند که می‌تواند اثرات منفی طولانی‌مدتی روی رشد عصبی داشته باشد. 

Results of recent basic research support the concerns that iron-deficiency anemia and iron deficiency without anemia during infancy and childhood can have long-lasting detrimental effects on neurodevelopment.

ویتامین C

ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تضمین سلامت کودک و جلوگیری از بیماری است. در کنار مصرف غذاهای جدول بالا، می‌توانید مواد غذایی دیگری نیز به لیست غذای کودک 8 ماهه اضافه کنید که حاوی ویتامین C بوده و به افزایش جذب آهن نیز کمک می‌کنند. از جمله این مواد غذایی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

سبزیجات	میوه‌ها
فلفل دلمه‌ای سبز، قرمز و زرد	مرکبات شامل پرتقال، نارنگی و گریپ‌فروت
کلم بروکلی	آناناس
گوجه فرنگی	توت‌فرنگی
انواع کلم‌ها	طالبی
سیب‌زمینی	کیوی
سبزیجات برگ‌سبز	انواع بری‌ها مانند تمشک

ویتامین D

درصورتی‌که نوزاد با شیر مادر یا شیرخشک تغذیه می‌شود؛ پزشک متخصص اطفال باید نیاز نوزاد به مصرف ویتامین‌ D را بررسی کرده و درصورت‌نیاز دوز مناسب را تجویز کند. 

 کالری موردنیاز روزانه

از زمانی‌که نوزاد شروع به خوردن غذای کمکی می‌کند، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. چون در سن 8 تا 12 ماهگی، کودک باید روزانه بین 750 تا 900 کالری دریافت کند که حدود 400 تا 500 کالری آن از شیر مادر یا شیرخشک تامین می‌شود. 

غذاهای ممنوع در لیست غذای نوزاد 8 ماهه کدامند؟

اکنون که می‌دانید غذاهایی که نوزاد هشت ماهه میتواند بخورد شامل کدام مواد غذایی هستند؛ بهتر است با مواد غذایی ممنوع در این سن نیز آشنا شوید.

غذاهای نیمه‌پخته

در جدول غذای کمکی نوزاد هشت ماهه، انواع پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی و تخم‌مرغ باید کاملا پخته باشند؛ چون باکتری موجود در این مواد غذایی باعث ابتلا به بیماری می‌شود. 

لبنیات مانند شیر گاو

شیر قبل از 12 ماهگی ممکن است منجر به خونریزی روده و مشکلات جدی برای نوزاد شود.

نوشیدنی‌های گیاهی

شیرسویا، شیربادام و سایر شیرهای گیاهی نباید استفاده شوند؛ چون منجر به حساسیت یا عدم تحمل می‌شود.

عسل

در کودکان کوچک‌تر از 12 ماه، عسل ممکن است باعث نوعی بیماری جدی به‌نام بوتولیسم شود.

آب‌میوه‌ها

آب‌میوه به‌دلیل قند بالا، رژیم غذایی نوزاد 8 ماهه را مختل می‌کند؛ چون نوزاد دیگر تمایلی به خوردن غذاهای مغذی غیرشیرین نخواهد داشت. به‌جای آبمیوه بهتر است میوه‌های له‌شده را به کودکتان بدهید. 

نوشیدنی‌های شیرین

نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه معمولی، نوشابه رژیمی، نوشابه انرژی‌زا و چای شیرین از جمله مضرترین غذای نوزاد 8 ماهه هستند. 

شکر و نمک اضافه شده به غذای کودک

در طرز تهیه غذای نوزاد هشت ماهه، نباید از نمک و شکر استفاده کنید. چون غذای شور به کلیه‌های آن‌ها آسیب زده و شکر می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود. از طرفی هنگام انتخاب بهترین غذا برای وزن‌گیری نوزاد بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که فاقد قند اضافه و نمک هستند. 

بافت غذای کمکی برای نوزاد هشت ماهه باید چگونه باشد؟

بافت غذای نوزاد 8 ماهه به‌مروز زمان باید مراحل زیر را دنبال کند:

• پوره صاف، نرم و یک‌دست
• پوره با دانه‌ها و قطعات ریز غذا
• غذاهای نرمِ قابل گرفتن با دست (به‌عبارتی finger foods)

این روند از غذایی نرم و لطیف تا غذاهای انگشتی که کودک با کمک آن‌ها غذاخوردن را آموزش می‌بیند، باعث توسعه هماهنگی دست و چشم شده و کودک به‌مرور یاد می‌گیرد چطور تکه‌های کوچک غذای نرم را گاز گرفته، بجود و قورت دهد. 

توجه کنید که نوزادان برای عادت‌ کردن به توده‌های غذا نیاز به فرصت زمانی متفاوتی دارند؛ اما این مهارتی است که باید یاد بگیرند. تنها زمانی از غذاهای انگشتی استفاده کنید که نوزاد بتواند بنشیند و همین‌طور سرش را ثابت نگه دارد. 

از جمله بافت‌های مختلف غذاهای لیست غذای نوزاد هشت ماهه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پوره‌ نرم
• پوره ضخیم
• غذای لِه‌شده (mashed)
• قطعات نرم خرد شده غذاها
• تکه‌های بسیار نرم پخته‌شده

چه غذاهایی در 8 ماهگی بدهیم؟

اکنون که با نیازهای کودک 8 ماهه آشنا شده‌اید و می‌دانید باید پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی دریافت کند؛ در این بخش از مقاله، لیستی از مواد غذایی ارائه می‌شود که می‌توانند جزو ترکیبات بهترین غذای نوزاد هشت ماهه باشند. 

سبزیجات پخته‌شده، له‌شده یا پوره‌شده

سبزیجات یکی از منابع غنی برای دریافت فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. از جمله سبزیجاتی که می‌توانند به‌صورت پخته‌شده در لیست غذای نوزاد 8 ماهه قرار بگیرند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مارچوبه
• آووکادو له‌شده
• کلم‌بروکلی
• کدو حلوایی
• کلم
• هویج
• گل‌کلم
• کدو سبز
• لوبیا سبز
• کلم‌پیچ
• نخودفرنگی
• سیب‌زمینی
• فلفل دلمه‌ای
• اسفناج

میوه‌های له‌شده یا پخته‌شده

میوه‌های رسیده و نرم را لِه کرده یا در مخلوط‌کن بریزید تا بافت مناسبی پیدا کنند. از میوه‌ها می‌توانید به‌عنوان غذای مقوی نوزاد هشت ماهه استفاده کنید؛ چون سرشار از ویتامین‌ها هستند. توجه کنید که اگر میوه‌ای سفت بود، باید آن را بپزید. بهترین میوه‌ها برای نوزاد 8 ماهه به شرح زیر هستند:

• سیب
• موز
• انبه
• پرتقال
• تمشک
• توت‌فرنگی
• گلابی
• پاپایا
• آناناس
• آلو

منابع نشاسته شامل غلات پوره‌شده

منابع نشاسته‌ بسیاری خوبی برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و آماده‌کردن غذای مقوی نوزاد هشت ماهه وجود دارد که باید به‌خوبی پخته‌شده و سپس پوره ‌شوند. از جمله این منابع نشاسته که می‌توانید آن‌ها را در لیست غذای نوزاد 8 ماهه قرار دهید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• برنج
• جو دوسر
• ذرت
• ارزن
• رشته فرنگی
• پاستا نرم
• بلغور جو دوسر
• نان پیتا
• کینوا
• سیب‌زمینی شیرین
• نان تست نرم
• پوره غلات حاوی آهن

منابع پروتئین و آهن حیوانی و گیاهی

منابع پروتئینی و آهن شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لوبیا و حبوبات هستند که باید از 6 ماهگی در برنامه غذایی کودک قرار بگیرند. این غذاها، علاوه‌بر اینکه پروتئین موردنیاز نوزاد را تامین می‌کنند؛ حاوی مواد مفید دیگری مانند آهن و روی نیز هستند. از جمله منابع غنی از پروتئین و آهن برای آماده کردن غذای مقوی نوزاد هشت ماهه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گوشت گاو چرخ‌کرده یا پوره‌شده
• مرغ نرم
• تخم‌مرغ کاملا پخته شده (زرده کامل یا املت نرم)
• ماهی آب‌پز شده، بدون استخوان و پوره‌شده
• گوشت بره
• عدس
• حبوبات کاملا پخته‌شده مانند نخود
• بوقلمون
• توفو

لبنیات

لبنیات پاستوریزه مانند ماست و پنیر یکی از بهترین گزینه‌ها برای امتحان‌کردن غذای جدید نوزاد 8 ماهه هستند. اما لازم است بدانید؛ شیر گاو و گوسفند و بز را تا قبل از 12 ماهگی نباید به‌صورت نوشیدنی به‌ نوزاد بدهید. اما می‌توانید از آن در پخت‌وپز یا مخلوط با غذا استفاده کنید. 

• ماست پِر‌چرب بدون‌نمک و شکر
• پنیر نرم بدون نمک یا کم‌نمک
• فرنی با شیر

چربی‌های سالم

چربی‌‌های سالم مانند روغن‌های غیراشباع می‌توانند بهترین گزینه برای تکمیل لیست غذای نوزاد 8 ماهه باشند. نکته مهم اینکه، کره بادام‌زمینی احتمال بروز آلرژی در نوزادان را افزایش می‌دهد؛ بنابراین ابتدا با کمک پزشک متخصص اطفال، واکنش نوزاد به این نوع چربی‌های سالم را ارزیابی کنید. 

از جمله مواد غذایی که حاوی مقادیر قابل‌توجهی از چربی‌های سالم هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آووکادو
• روغن‌های گیاهی سالم و فاقد هرگونه افزودنی
• کره‌ بادام‌زمینی
• کره پسته

معرفی آلرژن‌های غذایی در 8 ماهگی

شواهد نشان می‌دهد؛ معرفی به‌موقع آجیل (مانند بادام‌زمینی) حتی می‌تواند ریسک حساسیت در نوزادان را کاهش دهد. اما در نوزادانی با اگزمای شدید یا سابقه آلرژی خانوادگی، قبل از معرفی حتماً با پزشک یا آلرژیست مشورت کنید.

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) نیز توصیه می‌کند؛ والدین، غذاهای آلرژی‌زا از جمله کره بادام‌زمینی را از حدود 4 تا 6 ماهگی به نوزادانی بدهند که سابقه آلرژی مانند اگزما یا آلرژی غذایی ندارند.

به نقل از سایت texaschildrens

شواهد نشان داده که مصرف زودهنگام غذاهای حساسیت‌زا به‌جای تاخیر در گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی کودک، می‌تواند به جلوگیری از آلرژی غذایی کمک کند.

The evidence suggests that earlier rather than delayed introduction of more allergenic foods, such as peanut butter, could potentially help prevent the development of food allergies.

نمونه منوی یک روزه برای نوزاد 8 ماهه

لیست غذای کودک هشت ماهه در روز باید شامل تمامی مواد مغذی باشد که در بخش‌های قبلی به آن‌ها اشاره شد. بنابراین لازم است در برنامه غذایی روزانه نوزاد خود، پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی را قرار دهید. در ادامه نمونه ساده‌ای از برنامه غذایی نوزاد هشت ماهه آمده است.

صبح (بعد از شیر)

• 2–3 قاشق غلات حاوی آهن با شیر مادر / 1 عدد تخم‌مرغ له‌شده و هم‌زده
• میوه له‌شده یا خردشده مانند موز

میان‌وعده صبح

ماست ساده با پوره گیلاس یا هلو (کم شکر) / یک تکه آووکادو نرم

ناهار

پوره مرغ و سبزیجات (هویج + سیب‌زمینی) + مقداری برنج یا پوره کینوا

عصر

پوره سبزیجات + بیسکویت نرم یا قطعات نان نرم

شام

پوره عدس / لوبیا با سبزیجات + شیر

قبل از خواب

شیر مادر یا شیرخشک

نکته مهم: هر وعده غذایی نوزاد باید حدود 2 تا 4 قاشق غذاخوری باشد؛ به‌مرور حجم غذای نوزاد 8 ماهه را به‌نسبت اشتها و وزن، افزایش دهید. 

 در سایت nhs می‌توانید بهترین دستور غذایی برای نوزادان 8 تا 12 ماهه را آموزش ببینید. 

نکات ایمنی (بسیار مهم) برنامه غذای نوزاد 8 ماهه

برای داشتن جدول غذای کمکی سالم و مغذی برای نوزاد 8 ماهه، نکات زیر را رعایت کنید:

اجتناب از شیر گاو تا 12 ماهگی

تا قبل از 12 ماهگی، مصرف شیر گاو به‌عنوان نوشیدنی یا غذا توصیه نمی‌شود. در مصرف شیر به نکات زیر توجه کنید:

• استفاده از شیر کامل در غذای کودک از 6 ماهگی به‌بعد
• اجتناب از شیر کم‌چرب تا قبل از 2 سالگی به‌عنوان نوشیدنی
• اجتناب از شیر بدون چربی یا با چربی 1% تا قبل از 5 سالگی به‌عنوان نوشیدنی

اجتناب از عسل تا 12 ماهگی

تا قبل از 12 ماهگی به‌ نوزاد خود عسل ندهید؛ چون این ماده غذایی خطر ابتلا به بوتولیسم را افزایش می‌دهد. بوتولیسم یک بیماری فلج‌کننده نادر و جدی است. 

اجتناب از اضافه‌کردن نمک و شکر به غذای کودک

به غذای نوزاد خود نمک اضافه نکنید؛ چون نمک زیاد می‌تواند به کلیه‌های او آسیب بزند. از طرفی، شکر نیز باعث پوسیدگی دندان‌ها شده و باعث می‌شود کودک علاقه‌ای به غذاهای معمولی نداشته باشد. 

صدف‌

صدف در رژیم غذایی کودک 8 ماهه، خطر مسمومیت غذایی را افزایش خواهد داد. 

خطر خفگی

همیشه غذاها را متناسب با سن نوزاد خود پوره یا خُرد کنید. از اضافه کردن تکه‌های سخت و غیرقابل‌کنترل در دهان مانند انگور کامل، هویج خام، تکه‌های سفت گوشت به غذای نوزاد خودداری کنید؛ چون باعث خفگی نوزاد 8 ماهه می‌شوند.

غذاهای کاهش‌دهنده کلسترول

نوزادان برای رشد مغزی به کلسترول نیاز دارند؛ بنابراین باید مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم و غیراشباع را به رژیم‌غذایی آن‌ها اضافه کنید. 

کنسروها و پوره‌های تجاری

NHS به والدین توصیه می‌کند؛ بیش‌ازحد از پوره‌های بسته‌بندی‌شده و غذای کمکی بسته‌بندی‌شده استفاده نکنید. چون این غذاها معمولا ترکیبات مضری مانند قند، نمک، نگهدارنده، امولسیفایر و رنگ‌دهنده دارند و حتی ممکن است حاوی سرب باشند. 

نشانه‌های شروع غذای کمکی نوزاد هشت ماهه چیست؟

برخی از علائم، نشان می‌دهند که نوزاد برای شروع غذا و گرفتن از شیر آماده است. این علائم بخش معمولی از رشد کودک بوده و رسیدن به این نقطه عطف رشدی به روند از شیر گرفتن کودک کمک خواهند کرد. موارد زیر نشانه‌هایی از آمادگی برای تعیین زمان مناسب دادن غذای جدید برای نوزاد هشت ماهه هستند:

• نشستن به‌صورت قائم
• قابلیت تحمل وزن سر و ثابت نگه‌داشتن سر
• هماهنگی مناسب بین چشم و دست (نگاه کرده به‌غذا، برداشتن و گذاشتن در دهان)

اما در مقابل، موارد زیر نشانه آمادگی کودک برای خوردن غذاهای جامد نیستند:

• جویدن مشت‌ها
• درآمدن اولین دندان
• خوردن شیر بیشتر
• خودداری از خوردن شیر
• بیدار شدن در شب
• تماشای غذا خوردن دیگران
• کُند شدن روند افزایش وزن

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

تنها آماده‌ کردن لیستی از غذاها برای نوزاد 8 ماهه کافی نیست؛ بلکه باید واکنش او به مواد غذایی مختلف را زیرنظر داشته باشید تا در صورت نیاز به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. در کنار بررسی واکنش آلرژیک، مهم‌ترین مورد، بررسی سطح آهن خون کودک است. بنابراین در شرایط زیر به پزشک متخصص مراجعه کنید.

• علائم کم‌خونی مانند رنگ‌پریدگی یا خستگی نوزاد
• رشد نامتناسب با سن
• واکنش آلرژیک (شامل کهیر، استفراغ، ورم صورت و لب‌ها و چشم ها یا مشکل در تنفس)

نکات مهم و پایانی

6 تا 8 ماهگی دورانی مهم برای نوزاد است چون شیر مادر یا شیر خشک به‌تنهایی نمی‌تواند نیازهای اساسی بدن او به مواد مغذی را تامین کند. در این بازه زمانی، تنها با تغذیه مناسب است که چرخه رشد کودک روند طبیعی خود را طی خواهد کرد. در این مقاله با بهترین لیست غذای نوزاد 8 ماهه آشنا شدید که شامل ترکیبی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. اگر برای چیدن بهترین برنامه غذایی کودک خود نیاز به راهنمایی دارید از کارشناسان گهواره مشاوره دریافت کنید. 

سوالات متداول

آیا کودک هشت ماهه می‌تواند عسل بخورد؟

خیر. کودکان تا قبل از 12 ماهگی نباید عسل بخورند چون خطر ابتلا به بوتولیسم افزایش پیدا می‌کند.

تعداد وعده‌های غذایی در 8 ماهگی چندتا است؟

نوزاد 8 ماهه باید حداقل 3 وعده غذایی در طول روز داشته باشد. 

آیا نوزاد 8 ماهه نیاز به میان‌وعده دارد؟

خیر. نوزاد 8 ماهه نیازی به میان‌وعده نداشته و از 9 ماهگی می‌توانید 2 میان‌وعده را در رژیم غذایی کودک قرار دهید. 

بهترین لیست غذای نوزاد 8 ماهه شامل چه مواد غذایی است؟

سبزیجات، میوه، غلات، پروتئین و چربی‌های سالم باید در لیست غذای نوزاد هشت ماهه قرار بگیرند. 

آیا می‌توان به غذای کودک 8 ماهه، نمک و شکر اضافه کرد؟

خیر. نمک اضافی در غذای کودک باعث آسیب به کلیه‌ها شده و شکر می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها و تغییر عادات غذایی شود. 

منابع

who

healthychildren

nhs

publications

who

uhcw

healthyeatingresearch

cambspborochildrenshealth