جدول میوه برای نوزاد در ماه‌های مختلف +روش درست میوه دادن
مانند هر گروه غذایی دیگری، میوه‌ها و سبزیجات هم سن و شیوه مصرف مخصوص به خود را دارند. خوشبختانه مصرف میوه و سبزی توسط کودکان، می‌تواند از سن ۶ تا ۱۲ ماهگی همراه غذای کمکی و فرنی آغاز شود. بعضی میوه‌ها، هضم راحت‌تری دارند که می‌توانند زودتر شروع شوند و برخی دیگر هضم دشوارتری دارند و باید دیرتر شروع شوند. در این مقاله، قصد داریم در مورد سن درست میوه دادن به نوزاد و شیوه درست مصرف آن‌ها توضیح دهیم.
پادکست خلاصه مقاله میوه دادن به نوزاد:
با نصب اپلیکیشن گهواره، قد و وزن کودک خود را روی نمودار بررسی کنید و از رشد مناسبش اطمینان یابید. روزانه متناسب با سن کودکتان ، پیام‌های مشاوره تخصصی دریافت کنید و با توصیه‌های تغذیه‌ای و دستور پخت‌های مناسب، تغذیه سالمتری برای او فراهم کنید. همچنین، با بازی‌های مناسب و آزمون‌های دوره‌ای به تقویت هوش و مهارت‌های فرزندتان کمک کنید.
جدول میوه برای نوزاد و خواص هر میوه
برای گرفتن یک الگوی مناسب، جدول زمان شروع و خواص میوه‌های رایج در ادامه آمده است:
| میوه | ویتامینها | مواد معدنی | سن شروع |
| سیب | A K E B6 B2 B1 | کلسیم، فسفر، مس، سدیم | 4 تا 6 ماهگی |
| گلابی | K C B5 B9 B4 | کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم | 4 تا 6 ماهگی |
| آووکادو رسیده | A E K C B2 B3 B4 B5 B6 | کلسیم، پتاسیم، روی، منگنز | 4 تا 6 ماهگی |
| موز | A C B2 B3 B4 B9 B6 | پتاسیم، آهن، منیزیم، فسفر | 4 تا 6 ماهگی |
| زردآلو | A C B1 B3 B5 B6 B9 | کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن | 6 تا 9 ماهگی |
| به | A B C | مس ، کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر | 6 تا 9 ماهگی |
| انبه | A C B1 B3 B6 B9 | پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر | 6 تا 9 ماهگی |
| هلو | A C E K B2 B3 B4 B9 B6 B9 | کلسیم، آهن، میزیم، فسفر | 6 تا 9 ماهگی |
| هندوانه | A C B2 B3 B4 B9 B6 | کلسیم، آهن، میزیم، پتاسیم | 8 تا 10 ماهگی |
| خیار | A C E K B2 B3 B4 B9 B6 B9 | پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر | 9 تا 12 ماهگی |
| انجیر | C E K A B2 B3 B4 B9 B6 B9 | پتاسیم، کلسیم، مس، روی | 9 تا 12 ماهگی |
بهترین میوه‌ها برای نوزاد
تمام میوه‌های موجود، به ترتیب می‌توانند به نوزاد داده شوند و خواص خود را برای نوزاد دارند. با افزایش سن نوزاد، طیف میوه‌هایی که او می‌تواند مصرف کند نیز گسترش می‌یابد.
برای شروع، میوه‌هایی مانند سیب و موز توصیه می‌شود و میوه‌های دیگر نیز مانند انگور و میوه‌های هسته‌دار مثل انار باید در سنین بالاتر در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد.
از دادن برخی میوه‌ها به نوزاد خود اجتناب کنید زیرا حساسیت‌زا و اسیدی هستند یا احتمال دارد باعث خفگی نوزاد شوند.
اگر کودک رفلاکس یا سایر مشکلات پزشکی دارد، از مصرف میوه‌های اسیدی مانند پرتقال، لیمو، لیمو ترش، آناناس و گریپ فروت که می‌توانند معده و دهان کودک را تحریک کنند، خودداری کنید. قبل از دادن میوه‌های اسیدی به کودکتان، صبر کنید تا حداقل 12 ماهه شود.
انگور هم خطر خفگی برای نوزادان دارد. هرگز انگور کامل به کودک ندهید و همیشه آن را به چهار قسمت یا قطعات کوچکتر برش بزنید.
خواص میوه‌ها برای کودکان
میوه‌ها یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی هستند که می‌توانید در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. در ادامه به خواص میوه‌ها برای کودکان می‌پردازیم.
بهبود سیستم ایمنی و بینایی
از ویتامین C موجود در پرتقال و توت‌فرنگی گرفته تا ویتامین A در انبه و زردآلو، تر کیب انواع میوه‌ها در رژیم غذایی کودک، از رشد کلی، عملکرد سیستم ایمنی و بینایی حمایت می‌کند.
بهبود سیستم گوارش
میوه‌های غنی از فیبر مانند سیب، گلابی و توت‌ها، حرکات منظم روده را تقویت می‌کنند و در جلوگیری از یبوست و کمک به سیستم گوارشی، نقش دارند.
بالابردن سطح انرژی
قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها مانند فروکتوز، به کودکان انرژی می‌دهد. برخلاف قندهای فرآوری شده در بسیاری از تنقلات، قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها حاوی فیبر، ویتامینها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که جایگزین سالمتری برای تأمین انرژی محسوب می‌شود.
بهبود عملکرد سلول‌های مغز
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها، مانند زغال اخته و انگور از سلول‌های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند و به طور بالقوه؛ حافظه، تمرکز و عملکرد کلی شناختی را تقویت می‌کنند.
کمک به رشد سیستم اسکلتی
میوه‌هایی مانند پرتقال، کیوی و توت‌فرنگی، سرشار از ویتامین C هستند که در سنتز کلاژن بسیار مهم است. کلاژن برای تشکیل استخوان‌ها، دندان‌ها و بافت‌های همبند، ضروری است و به رشد کلی سیستم اسکلتی کودک، کمک می‌کند.
افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها
ویتامینها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها، به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کنند. برخی میوه‌ها مانند مرکبات (سرشار از ویتامین C) پاپایا (حاوی ویتامین A) و کیوی (غنی از ویتامین K) به تقویت بدن در برابرعفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کنند.
حفظ تعادل وزن بدن
فیبر موجود در میوه‌ها با افزایش احساس سیری، از پرخوری و افراط در میان وعده‌های ناسالم جلوگیری می‌کند.این موضوع، همراه با قندهای طبیعی و مواد مغذی، میوه‌ها را به انتخابی مفید برای حفظ وزن تبدیل می‌کند.
سن میوه دادن به نوزاد از چند ماهگی آغاز می‌شود؟
زمان شروع میوه دادن به نوزاد، بسته به نوع میوه می‌تواند متفاوت باشد. میوه می‌تواند توسط کودک در ابتدای فرآیند آغازغذای کمکی، یعنی بین 4 تا 6 ماهگی، طبق توصیه‌های پزشک اطفال مصرف شود. طعم و مزه طبیعی و شیرین میوه‌ها باعث شده که غذای بسیار محبوبی برای نوزادان باشند.
- از 4 تا 6 ماهگی
در ابتدای تنوع غذایی، نوزادان علاقه خاصی به موز، سیب درختی و گلابی دارند. با این وجود، مصرف سایر میوه‌ها مانعی ندارد.
- از 12 ماهگی
بین 1 تا 2 سالگی، کودک شما می‌تواند بیشتر میوه‌ها را بخورد. اگر رشد دندان‌های عقب کامل نشده است، از دادن میوه با بافت سفت خودداری کنید یا آن‌ها را به صورت پخته و پوره شده به کودک بدهید.
* مقاله خوردن میوه زیاد در بارداری را مطالعه کنید.
نحوه میوه دادن به نوزاد
در بالا، درباره سن شروع میوه‌ها صحبت کردیم اما نحوه میوه دادن به نوزاد نیز مهم است. ابتدا با پوره میوه‌های پخته شده شروع کنید. در 4 تا 5 ماهگی، سیستم گوارشی هنوز به اندازه کافی برای دادن میوه خام به نوزاد بالغ نشده و بدیهی است که کودک، دندان کافی برای خوردن میوه را ندارد. بنابراین اولین میوه‌ها را باید پخته، ریز و بدون پوست و شکر اضافه به نوزاد داد. البته موز را می‌توان به‌صورت خام به کودک داد .
از 8 تا 9 ماهگی (بسته به کودک)، او می‌تواند شروع به خوردن میوه خام و له شده کند. میوه باید پوست کنده و خوب له شود. با شروع رویش دندان‌ها، نوزاد می‌تواند میوه‌هایی با تکه‌های درشت بخورد.
توصیه می‌شود میوه‌ها را به تدریج، به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید. این کار به شما امکان می‌دهد تا میزان میل کودک خود را نسبت به انواع میوه بررسی کنید و تست آلرژی بگیرید. علاوه بر این، این کار به رشد احساس چشایی او نیز کمک می‌کند.
در هفته اول، مقدار کمی میوه به کودک خود بدهید. (مثلاً در زمان میان‌وعده یا ناهار). به تدریج این مقدار را افزایش دهید.
آبمیوه دادن به نوزاد
درست است که دادن پوره میوه به نوزاد ایرادی ندارد و روش بسیار مناسبی برای شروع است اما در مورد آبمیوه موضوع فرق می‌کند. به نوزاد خود آبمیوه ندهید زیرا نوزادان بالای شش ماه، تمام مایعات مورد نیاز خود را از شیر مادر و آب دریافت می‌کنند. به‌خاطر داشته باشید که حتی آبمیوه 100 درصد طبیعی، فیبر میوه را ندارد و فقط منبع قندی است که کودک شما به آن نیاز ندارد. آبمیوه می‌تواند کودک شما را سیر کند و او را از نوشیدن کافی شیر مادر و خوردن غذاهای دیگر و به اندازه کافی، باز دارد. همچنین آبمیوه زیاد، ممکن است منجر به اسهال شود.
* مقاله میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلودرد را مطالعه کنید.
بهترین زمان میوه دادن به نوزاد
در بالا توضیح دادیم از چند ماهگی به نوزاد موز بدهیم یا دادن سیب به نوزاد 5 ماهه و به‌طور کلی میوه دادن به نوزاد 5 ماهه چگونه است؛ اما باید بدانید بهترین زمان میوه دادن به نوزاد، چه زمانی است.
بهتر است 30 تا 45 دقیقه پس از وعده اصلی، به کودک میوه بدهید یا آن را به ۲ تا ۳ ساعت بعد موکول کنید. مصرف میوه بلافاصله قبل از غذا، ممکن است باعث سیری شده و میل کودک به وعده اصلی را کاهش دهد. همچنین، خوردن میوه بلافاصله پس از غذا، می‌تواند به دلیل برخی ترکیبات موجود در آن، باعث سوء‌هاضمه، نفخ و حتی یبوست شود.
از آن‌جایی که میوه‌ها اغلب سرشار از فروکتوز هستند، بهتر است آن را صبح، به کودکان بدهید. اگر کودکان نزدیک به زمان خواب، میوه بخورند، سطح قند خون بالا رفته و خوابشان را مختل می‌کند.
میوه‌ها به‌سادگی هضم شده و به مواد مغذی مورد نیاز بدن تبدیل می‌شوند. بنابراین، بهتر است قبل از وعده‌هایی مانند صبحانه یا ناهار، به کودک داده شوند تا انرژی لازم را تأمین کنند.
پس از مصرف میوه، بهتر است 1 تا 2 ساعت صبر کنید تا به‌طور کامل هضم شود، سپس وعده اصلی را به کودک بدهید. این فاصله زمانی به هضم بهتر کمک می‌کند، از احساس نفخ و سیری جلوگیری کرده و کودک را برای دریافت وعده غذایی بعدی آماده می‌سازد.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.