سلام خانوما
من رسیدم هفته 30پیاده روی رو از کی شروع کنم
چه ورزش هایی شما انجام میدین و از چند هفته شروع کردین دلم میخاد 38هفته زایمان کنم
اونایی که تجربه زایمان طبیعی دارین چه کارایی انجام دادین که حس میکنین واقعا تاثیر داره؟!

عزیزم اگه هدفت طبیعیه دیر شروع کردی ها
من از ۲۰ هفته ورزش میکنم با یه ماما به صورت انلاین
اگه خواستی پی وی بگو برات پیجشو بفرستم

پیاده روی اگه مشکل خاصی تو‌باردازیت نداری از هفته ی ۲۰دب بعد میتونی انجام بدی من خودم مشکلی نداشتم فقط کسل و‌تنبا بودم‌نرفتم از روزی ۲۰ دقیقه شروع کن و‌کم‌کم زیادش کن برسون ب ۱ساعت البته ی ساعت برای هفته های آخر خوبه

در هر صورت بخیه میزنن؟

از ۳۱ هفته میتونی ورزش کردن رو تو کلاسای بارداری و همراه ماما انجام بدی

پیاده روی رو از هفته۳۶
ورزشتم سرخود نباید باسه تحت نظر انجام بدی

من طبیعی بودم من فقط پیاده روی میکردم از ۳۵ ایا شروع کن الان خیلی زودهه

۳۲شروع کن ب پیاده روی
۳۵ک مخای وارد ۳۶ بشی رابطه بدون جلوگیری
اسکات
پروانه ای
حالت سجده
حالت جارو دستی
دگ دوش آبگرم

زوده تایم پیاده رویت کم باشه خدای نکرده باعث زایمان زودرس میشه

وای کاش منم میتونستم یه دل شم واسه زایمان و دیگه به سزارین فک نکنم

از 36،37 هفته به بعد فعلا زوده

زوده فک کنم واسه پیاده روی