سلام مامانایی که طبیعی زایمان کردین یا قصدشو دارین
از چند هفته ماساژ پرنیه و شیاف و ورزش و گلاب و... شروع کردین؟!

گلم وقتی که دردات شروع میشن یه بسته شکلات تلخ بخور خیلی رو زایمان راحت تاثیر داره از الانم یواش یواش روزی چندتا دونه پله روی رو شروع کن
من خودم تا هشت ماه کامل سرکار بودم روزی ده بار پله روی داشتم تحرک داشتم و زایمانم خیلی راحت راحت بود پیامبر اعظم زایمان کردم

من شیاف و ماساژ پرینه نداشتم
ولی ورزش و پیاده روی رو از ۳۵ هفته شروع کردم

ماساژ پرینه برا چی؟خوبه برا زایمان؟

ماما به من گفت ۳۵ هفته شروع کن از ۳۶ هفته مقدارش بیشتر
ورزش و طب فشاریم گفت بیا پیش خودم انجام بدیم🤧

۳۶هفته