مامانا شما از چند هفته شروع کردین به ورزش کردن برای زابمان طبیعی مامانایی که ورزش میکنن چه حرکتایی خوبه؟و اینکه من از چند هفته باید ماما همراه بگیرم

من از ۳۰هفته شروع کردم ورزش رو
من کلاس هاشم میرفتم
شب زایمانم ماما کمکی گرفتم

من از ۳۲ هفته گرفتمش

ماما همراه من گرفتم از ۳۵ هفته گف
پیاده روی_اسکات_حرکت پروانه _حرکت گهواره _قر کمر روی توپ_پله نوردی
اینا رو انجام بدم
و از ۳۷هفته شیاف واژینال بزارم روزی یکی
و از ۳۸ هفته رابطع بدون جلوگیری
تحریک سینه ها
ماساژ کمر با عصاره اسطوخودوس

ب منم بگین لطفا