سلام مامانای گل شما از چند هفته شروع کردین به ورزش کردن برای اومدن بچه تو لگن و دهانه رحم خوب باز بشه. من زایمان قبلیم38هفته زایمان میکنم از کی شروع کنم به ورزش کردن و چند دقیقه و چند روز در هفته ورزش کنم؟؟ ممنونم

منم خیلی تو خونه کار میکنم تمام کارای خونه رو انجام میدم ولی این ورزش مثل اردکی و.. رو از کی شروع کنم؟

از ۲۰ هفته میشه ورزش کرد ولی حرکتای کششی هس
از ۳۲هفته حرکتا بصورتی هس ک لگن آماده زایمان بشه
فک کنم از ۳۶هفته بود دقیق یادم نیس حرکتا جوری هس ک سر بچه بیاد تو لگن

سلام بستگی به بدنت داره.
من خودم کارای روزمرمو انجام میدم دیگه ورزشه برام
بچم ازالان اومده پایین