سلام کسایی که تجربه زایمان طبیعی دارن از چند هفته شروع ورزش و پیاده روی کردن در کنارش چیکار کردن بگین منم شروع کنم....🫶🥹

مامان نیهاد کجایی تو دختررررررر 😍🫣

گلم من تو خونه ورزش میکردم ن کلاسی رفتم ن چیزی فیلم دانلود میکردم انجام میدادم زایمان خیلی راحتی داشتم خداروشکر همش بخاطر ورزش بود

چندهفته است تمرینات کششی روزی ۳بار شروع کردم و روزی نیم ساعت پیاده روی.
اخراشم که پله و اسکات و چندین ساعت پیاده‌روی و رابطه و اینا

کلاس امادگی زایمان و ورزش برو خیلی خوبه
از الان شروع کن با ورزشای سبک

ورزش کجا بریم باشگاه

ورزش از ۲۲ هفته هفته ای دو بار انجام میدن
پیاده روی از هفته ۳۴ روزی ۲۰ دقیقه