سلام مامانایی ک برای زایمان انتخابتون طبیعی هستش ورزش هارو از چ زمانی شروع کردین از کجا اموزش دیدین؟

والا من احتمالا طبیعی باشم ولی هیچ ورزشی نکردم
بهداشت هم رفتم گفتن تماس میگیرن یه ماهه منتظر تماسشونم 🤷🏻‍♀️

ماما همراه گرفتم برام فرستاد اون از ۳۶ هفته
خودمم تو نت سرچ کردم

از ۳۶ هفته

من از هفته ی دیگه ایشالله شروع میکنم ورزشو برم تو ۹ ماه با خیال راحت ورزش کنم و پله نوردی و پیاده روی نمیخوام تا ۴۰ هفته طول بکشه خسته شدممم😂🤦🏻‍♀️

من فقط پیاده روی میرم

من الان ۴ روزه ورزش هارو شروع کردم از ۳۰ هفته هم پیاده روی هفته ای ۳ روز ۲ ساعت ولی از همون روز که ورزش شروع کردم پیاده رویمم کردم هر روز
ماما همراهم ورزش هارو داد