مامانایی ک میخواید طبیعی زایمان کنید از کی ورزش شروع میکنید؟

از هفته ۳۶ ب بعد خیلی پیاده روی کن
و مرتب رابطه داشته باش خیلی ب زایمان کمک میکنه
از رو تجربه بود🤭😉

تو زایمان طبیعی لامصب پاهات کم میارن
با پیاده روی و اسکات قوی کن پاهاتو

من كه هنوزم😅

از ۳۰ هفته ک با ماما قرارداد میبندم ورزش هام شروع میکنم

من از ۳۵ هفته ولی سنگین نه