مامانایی که میخواین طبیعی بزایین از کی ورزش شروع کردین یا قرار ورزش کنین؟
من اصن حال ورزش کردن ندارم ازونورم استرس زایمان گرفتم

من فقط ماه اخر.با دکترت مشورت کن ولی با توجه ب وضعیتت میگه

ایشالا از شنبهههههه شروع میکنمم تنبل شدم 😂🫣

۳۵ به بعد تایم مجازه ورزشه قبلش فقط پیاده روی
۳۸ هفته هم روغن کرچک روزی یه قایق بخورین
هندونه کچاگر گیر اومد زیاد بخورین
خاکشیر خیلی خوبه
پله برید
ماساژ پرینه عالیه از ۳۰ هفته هتما انجام بدید

من از ۲۵ هفته
شروع کن خیلی سرحالت میکنه عوارض بارداریت هم کم میشه
من دوره انلاین گرفتم خیلی راضیم دوست داشتی میتونم بهت معرفی کنم