مامانا برای زایمان طبیعی از کی باید ورزش و شروع کرد ؟!

از ۲۸ هفته باید شروع کرد

35هفته

من از ۲۰ هفته شروع کردم با بهداشت

۳۶ هفته ب بعد

من میخوام از هفته ۳۰ پیاده روی روزی نیم ساعت شذوع کنم بعد از هفته ۳۵ اینا ورزشا به علاوه پیاده روی روزی یه ساعت شروع کنم

از هفته ۳۰ ورزش های سبک از هفته ۳۵ با جدیت بیشتر

سوال خوبی بود منم میخوام بدونم

من ورزش خاستی نمیکنم فقط سعی میکنم تحرک تو خونه زیاد داشته باشم یه جا نشینم این خودش مث پیاده رویو این چیزاس