مامانا برای زایمان طبیعی از کی باید ورزش رو شروع کنم؟

از نظر ماما از سی هفته تا سی و چهار هفته روزی دوبار هربار یک ساعت ورزش و نیم ساعت پیاده روی از ۳۵ هفته روزی چهار باز ورزش هربار یک ساعت
و یک ساعت پیاده روی اینجا خانما همه پاستوریزه هستن میترسن ورزش کنن😐

خیلی دیره الان حداقل از بیست هفته و‌خوردی باید شروع میکردی

از هفته ۳۴ ورزش اروم کن
بعد از ۳۷ تند و شدید تر

از٣۶ هفته میری کلاس؟