خانما برای زایمان طبیعی از کی باید ورزش و پیاده روی شروع کرد؟

۳۶ هفته

از۳۶هفته

من ورزش و پیاده روی رو از سه ماهگی شروع کردم با زمان و حجم کمتری و الان کم کم بردم بالا هم زمانشو بیشتر کردم هم تمریناتمو سخت تر

از ۱۴هفته یوگای بارداری از ۳۴هفته به بعد ورزش های لگنی

از ۳۶ ۳۷ هفته ب بعد

از۳۷هفته

اگر اشتباه نکنم هفته۳۶

من که ۱۵شهریور کلاسام شروع میشه