سلام مامانا وقتتون بخیر
واسه زایمان طبیعی از چندهفته باید ورزش و پیاده روی رو شروع کرد

ببین بیمارستان های تامین اجتماعی و بهداشت ها کلاس های آمادگی زایمان رایگان میزارن

۳۶هفتع ۱روز بعضیا از ۲۶هفته شروع میکنن

من رفتم کلاس های زایمان طبیعی گفتن از الان باید روزی ۲۰ دقیق یا ۳۰ دقیقه بستگی به بدن هم داره پیاده راه برم
ورزش ها رو هم انجام می دم‌

از ۳۴ یا ۳۶ یوقت زایمان زودرس نگیری .آخه هرچی بدنش فرق میکنه

پیاده روی الان هم میتونی شروع بکنی نیم ساعت هر روز پیاده روی

پیاده روی از هفته ۳۲