سلام دوستان
برای زایمان طبیعی ورزش و پیاده روی رو از چه هفته ای باید شروع کرد که زایمان راحتی هم داشته باشیم ؟!

از ۳۵ هفته پیاده روی رو شروع کن و به مرور پیاده روی رو زیاد تر کن
از ۳۶ هفته هم رابطه بدون جلوگیری رو شروع کن و ورزش های زایمان انجام بده همراه پیاده روی

از 14ب بعد ورزش بارداری میشه انجام داد اخراهم از 36ب بعد ورزش های مخصوص زایمان

از هفته ۳۸ هم کپسول گل مغربی استفاده کن

از هفته های ۳۲ تا ۳۴ دیگه باید شروع کنی

طبیعی میخوای بیاری ؟