مامانای که میخوایین طبیعی زایمان کنید بیایید از کارهای که میکنید و چیزای که میخورید بهم بگید
یا مامانای که زایمان طبیعی راحتی داشتین بیایین از تجربیاتتون بگید چکار کنیم زایمان راحتی داشته باشیم

راستی روزی چند ساعت باید پیاده روی و ورزش کرد؟

تجربم کامل تو تاپیکام هست

پیاده رویی زیاد داشته باش روزی ۲ ساعت

حتما برا خودت ماما همراه بگیر همه توضیحات میده بهت کمکت میکنه
برات کیسه اب گرم میزارن نقاط فشاری را داخل هر دردت فشار بده برا تسکین درد

من کلاسی که شرکت کردم گفت باید ورزش ها و کارها برای زایمان رو از ۳۶ هفته شروع کنی به خاطر همین هنوز انجام ندادم
ولی حتما از ۳۶ هفته روزی یک ساعت و نیم پیاده روی رو باید حتما داشته باشی و کم کم بیشترش کنی

من یه پکیج زایمان خریدم خودش فیلم این چیزا توش داره برا زایمان راحت
هم ورزش داره هم ماساژ هم‌نقاط فشارس