مامانایی که طبیعی زایمان کردین میشه لطفا از تجربه هاتون بگید چطوری زایمان راحتی داشته باشیم🫠

زایمان طبیعی بستگی ب بدن ادم داره . پیاده روی و ورزش خیلی تاثیر داره دردا اونقدی ک ازش هیولا میسازن نیست . من نزدیکای زایمان خاکشیر خوردم دردام شدید شدن فقط میخواد موقع زایمان همکاری کنی حرکاتی ک میکن انجام بدی و زوز محکم بزنی زمانی ک بچه سرش اومد تمام دردات تموم میشن انگار خودت نبودی . خدا خودش کمک میکنه اون لحظه

من اوج دردام بی حسی اسپاینال گرفتم خیلی کمکم کرد خداروشکر

فقط ورزش و پیاده روی و ماساژ پرینه کمکم کرد البته ماما همراهم گرفتم

راستی مدفوع کردن هم برات مهم نباشه، طبیعیه، من دوبار مدفوع کردم از شدت فشار ولی خودم نفهمیده بودم، کلا خجالت رو بذار کنار، اونجا مهمترین چیز فقط خودته و زایمان کردن

ببین من بهترین کاری که برای زایمانم کردم و برگردم عقب بازهم انجام میدم، گرفتن اپیدورال هست، یعنی اون درد وحشتناک زایمان رو صفر میکنه، نکته ی بعدی تنفس خیلی مهمه ، وقتی انقباض داری حتما تنفس عمیق شکمی داشته باش داد نزن فایده نداره، نکته ی آخر که همه گفتن پیاده روی و ورزش باعث میشه زودتر فول بشی، من بدون آمپول فشار فول شدم

وقتی رفتی تو اتاق زایمان به نظرم دیگه کار تمومه اگر خودت بخوای یعنی چی یعنی اینکه با تموم توانت بهت گفتن زور بزن فقط زور بزن مثل مدفوع به این فکر نکن اگر مدفوع کنم و چی و این چرتو و پرتا فقط به بچت فکر کن با داد هم زور نزن وقتی هم زور میزنی صدات رو تو گلوت ننداز اونجا دکتر بهم گفت بخوای صداتو تو گلوت بندازی سر بچه ورم میکنه

اونجا سعی کن با ماما همراهی کنی دردت زیاده ولی تا میتونی همراهی کن اول اینکه بزار باهات لج نکنن دوم اینکه مطمئن باش هر چیزی که میگن به نفع خودته

برای خود زایمان هم اول اینکه خودت رو از نظر ذهنی آماده کن ببین نمیخوام بهت الکی بگم راحت تر از اون چیزیه که فکر میکنی نه راحت نیست بعد از ۵ .۶ سانت واقعا سخته ولی قابل تحمله شاید با جیغ و داد ولی قابل تحمله

پیاده روی کن میدونم واقعا آدم اون هفته های آخر سنگینه هی دلش میخواد بخوابه ولی اگر می‌خوای زود فول شی ورزش . پیاده روی زیاد داشته باش دکترم به من شیاف گل مغربی داد گفت هر ۱۲ ساعت استفاده کن زیر دوش آب گرم رو به داغی برو کمرتو ماساژ بده لباس بشور با دست یا بریز تو یه وات با پا لگد کن آب گرم رو هم بار میکنی هم زمان هم لباس هارو لگد میکنی هم آب میریزه تو کمرت مت همه اینایی که میگم رو خودم انجام دادم

بیمارستان ولی عصرم نرو ک خیلی تخمیه محیطش اتاق جدا نداری کثیفه همه جا ..من ی پرستار ک خدا لعنتش کنه بند ناف بچمو برید ک کلی عفونت و اینا کرد الان بعد دوماه بعد کلی دوا درمون خداروشکر خوب شد

هرروز دوش بگیر وقتی دردت گرفت سریع ی دوش ابگرم بگیر ی ذره شربت زعفرونم بردار ک بخوری

حتما حتما حتما ورزش کن پیاده روی کن تا زایمانت راحت تر باشع..غذاهای ابکی و مفید بخور تا یوبس نشی ک واقعااا خیلی بده

وقتی رفتی بیمارستان اون تایم هایی که انقباض داری به هیچ عنوان زور نزن فقط نفس عمیق و اسکات برو اگه زور بزنی دهانه‌ی رحمت سفت میشه خیلس کارت سخت میشه

پیاده روی برا من خیلی تاثیر داشت، تو هفته شما هم هر ۸ ساعت دوتا گل مغربی شیاف کن(چیز خاصی نیست فقط نرم میکنه دهانه رحمتو، روغنه)