مامانا واسه زایمان طبیعی چیکارا کنیم زایمان راحتی داشته باشیم؟

ورزش های مربوطه
پیاده روی
دوش آب گرم،
روزهای اخر خوردن شربت زعفران و حلوای روغن زیتون یا روغن حیوانی اگه دیابت بارداری نداری، استفاده از شیاف گل مغربی، رابطه بدون پیشگیری اگه منع پزشکی نداری

ببین اینجوریه

کلاسا ورزش منظم
اون تایمی ام که مناسب بود برای شروع دردات دستمال گلاب بذار تو لباس زیرت
شیاف گل مغربی ام عالیه
زعفرون ام دم کن غلیظ بخور
اسکات زیر آب داغ ام خیلییی تاثیر داره

میگن ورزش و پیاده روی خیلی خوبه
من از هفته ی 30 کلاسای امادگی زایمان میرم

پیاده روی ورزش

ببخشی بانو

من از35هفته شروع کردم پیاده روی
حمام گرم
یوگا
ورزش
حمام کرد
نزدیکی بدون جلوگیری عالیه

پیاده روی شروع کن

سوال منم هست

چیزایی ک من خوندم اینا بوده
ورزش کردن
ماساژ پرینه
استرس نداشتن
شرکت کردن تو کلاسای بارداری
تا اینا اطلاع دارم