بیاین بگین واسه زایمان طبیعی چکارکنیم تا زایمان خوبی داشته باشیم از تجربه ها استفاده کنیم
اینکه وقتی درد شروع شد تا موقع زایمان

از هفته 37شروع کن پیاده روی خیلی خوبه اسکات و پله....

حتماااا ماما همراه بگیر و بی دردی من دردام شروع نمیشد قرص فشارم بهم دادن شروع نشد ماما همراهم اومد دست کرد توم‌نمیدونم چیکار کرد دردام همونجا شروع شد در حین زایمانم هم بی دردی تو‌رگی که خواب اوره زد برام هم ماساژ اینا میداد هم هی کخ میریخت زودتر پیشرفت کنم خلاصه عالی بود

من موقعی ک رفتم بیمارستان ۶ سانت بودم
پیاده روی کردم و پله میرفتم

من از ماماهمراه خیلیی راضی بودم
بی حسی اسپاینال هم زدم بعدش دیگه هیچ دردی نداشتم ریلکس دراز کشیده بودم در حالیکه انقباض های شدید میومد و میرفت

از وقتی درد شروع شد اگه تو خونه بودی یه دوش آب گرم بگیری، آرامش خودتو حفظ کنی، زمانی که دردات شدید شد جای جیغ زدن نفس عمیق بکشی، یا جیغ فقط انرژیت تحلیل میره

فقط پیاده روی گلم

ورزش های مخصوص رو شروع کن خیلی کمک میکنه