سلام مامانای گل
من ۳۷هفته هستم
کسایی ک طبیعی زایمان کردید چ توصیه میکنید بهم پیاده رویی چند روزه انجام میدم ورزشم نکردم
چکار کنم زایمان راحتی داشته باشم؟؟

منم ورزش و پیاده روی نکرده بودم کلا ۳ ماه آخر تحرک نداشتم فقط تا دسشویی میرفتم و حموم ولی ۴ ساعته زایمان کردم از پاره کردن کیسه آب تا زایمانم ۴ ساعت و نیم کلا طول کشید بستگی به بدنتم داره راحتی زایمان
فقط کارایی رو بکن ک پارگی نداشته باشی ک خیلی سخته

سجده کردن دهانه رحم رو بازمیکنه.جارو نپتون کشیدن.رابطه بدون جلوگیری.ماساژپرینه.خوردن آناناس.پله.پیاده روی