سلام خانومای ک طبیعی زایمان کردین چ ورزش هایی انجام دادین برای زایمان؟
هم هفته های من شما چکار میکنید ورزش میکنید؟ من چند روزه پیاده روی
دردی نداشتم امشب ورزش کردم
فعلا ک دردی ندارم

من طبیعی میخواستم
پیاده روی
کِگِل
اسکات
گفت اگر جارو دستی(جارو نپتون) داری مثل چهار دست و پا بکش روی زمین
یعنی مثل بچه ها چهار دست و پا راه میرفتم روی زمین
یکیشم حالت چهار دست و پا باید میشدم و کمرمو هی میدادم داخل و بیرون
یکیشم طاق باز مثل بچه ها میخوابیدم و مچ پاهامو با دستام میگرفتم بالا

ولی آخرشم به طبیعی نرسید و ۸ ماهه کیسه آب پاره شد و سز اورژانسی شدم🤭

میگن پله خیلی تاثیر داره

من یک هفته اس انجام میدم منم هنوز هیچ دردی ندارم