چ ورزش هایی برای زایمان طبیعی راحت انجام دادید
و چند هفته زایمان کردید

من فعلن ک ورزش میکنم ولی خبری نیس

تایپک زایمانم رو بخون توضیح دادم عزیزم

پیاده روی هر شب ۱ ساعت
گاو گربه
شاخ گاو
اون روزای آخر ورزش پله
میز و کودک
تکنیک تنفس و...
۴۰ هفته و ۴ روز زایمان کردم اولیمو
شاید تو جلو انداختن خیلی کمک نکنه ولی عضلات کف لگنت آماده میشن و روند زایمان کوتاه میشه

کره تا بچه خودش نیاد همش چزته