چ ورزش هایی برای زایمان طبیعی راحت انجام دادید
و چند هفته زایمان کردید

من ۴۰ هفته کامل شد
ولی دردم نگرفت
دخترم تکون نمی‌خورد رفتم بیمارستان گفتن nstخوب نیس
بردنم اتاق اینقدر میان دست میکنن و معاینه میکنن و ور رفتن تا آخر دردم گرفت فرداش ساعت ۱۱ دخترم ب دنیا اومد
ب من گفتن چون زایمان اولی ممکنه ۱ تا ۳ روز طول بکشه
ولی خداروشکر من ۱۰ شب بستری شدم
فرداش ۱۱ صبح دخترم دنیا اومد

من فعلن ک ورزش میکنم ولی خبری نیس

تایپک زایمانم رو بخون توضیح دادم عزیزم

پیاده روی هر شب ۱ ساعت
گاو گربه
شاخ گاو
اون روزای آخر ورزش پله
میز و کودک
تکنیک تنفس و...
۴۰ هفته و ۴ روز زایمان کردم اولیمو
شاید تو جلو انداختن خیلی کمک نکنه ولی عضلات کف لگنت آماده میشن و روند زایمان کوتاه میشه