شما برای زایمان طبیعی .ماه آخر چه ورزش هایی انجام میدین؟؟
که زایمان راحت تر باشه؟

من ورزش‌های روی توپ انجام میدم که هم یجورایی ماساژ پرینه حساب میشه هم ب باز شدن دهانه رحم کمک میکنه
راه رفتن اردکی
حرکت پروانه
الاکلنگ
حرکت گربه و گاو
حرکت سجده فعال
پله هم زیاد بالا پایین میرم

حرکت پله
مدل سجده شو
دستاتوبزاریک جاپاهاتوبازکن بشین انگارروسنگ دستشویی نشستی قشنگ پات به چسبه به زمین بازبلندشوچندباراین حرکتاروبرو
دستتوبزارجای فقط باسنتوبچرخون

پیاده روی کن رابطه بدون جلو گیری اسکات حرکت گربه حرکت پروانه بزن گوگل همشو میاره