سلام دوستان شبتون خوش
برای زایمان طبیعی از کی شروع کنیم ب ورزش ؟و چه ورزش هایی انجام بدیم برای زایمان آسان تر ؟

اگ‌مشکلی نداری و بارداریت سالمه ورزش از ۲۰ هفته مجازه
من خودم از ۳۰‌شروع کردم و قراره از ۳۶ هفته شدت و حرکاتشو بیشتر کنم
روز درمیون باشگاهم و روزای دیگ هم نسبتا پیاده روی دارم‌
ورزش لانگز،پله نوردی،اسکات(ماه اخر)
گربه گاو،الاکلنگ وپروانه(پروانه بپر‌بپر ن،اونیک پاهاتو تکون میدی)

از الان یواش یواش شروع کن

36.37هفته دیگه باید پباده روی و ورزش داشته باشی
دیگه هرچی به اخرش نزدیکتر میشی بیشتر کنی تایمشونو