سلام سلام 🙋🏻‍♀️
ورزش و باید از کی شروع کنیم برای زایمان؟شما ورزش میکنین؟

سلام از ۳۷ هفته شرو کنید:
رابطه کامل روزی ۲ بار
ماساژ نوک سینه با روغن زیتون یا اسطوخودوس روزی ۱۵ دقیقه
بالاپایین رفتن از پله ها
پیاده روی
برعکس نشستن روی صندلی
جارو نپتون کشیدن کل فرشا ب حالت گربه
پریل ژل گل مغربی سوراخ کنید بزارید ته واژن:یکی صب.یکی شب
روغن کرچک روزی فقط ۵ سی سی
دمنوش تخم گشنیز
دمنوش زنجفیل.دارچین.زیره سبز.کمی زلفران و عسل
حرکت اسکات :از روبرو میله یا دیوار بگیرید پاها ب عرض شانه باز ...پایین بالا برید .

من یه روز قبلش تو حالت نشسته لباس شستم
صبحش کیسه ابم‌ پاره شد🥲

اره از کم شروع کن تا هفته های آخر نهایتا یک و نیم تا ۲ ساعت برسون پیاده روی و

از ۳۲ هفته شروع کن ولی ورزش سبک مثل خم ب جلو ، گربه ، پیاده روی سبک

از ۱۸ باید ورزش شروع کنی😑

من این چند وقت پیاده روی و شروع کردم
ولی خیلی کم باید بری
من اشتباه کردم مسیر طولانی رفتم حالا کمر درد گرفتم 😑😬