سلام
میگم من یادم رف از دکترم بپرسم چ ورزش هایی باید انجام بدم.
برا زایمان طبیعی باید چ ورزش هایی انجام داد

زیر دوش آب گرم اسکات بزن
حالت توالت ایرانی بشین بعد رو نوک پات راه برو بگو یکی دستتو بگیره

من الان رفتم پیاده روی . ک داشتم میکردم یهو طرف راست شکمم درد گرف . اومدم خونه حالا چیکار کنم

توپ پیاده روی پله بالا پایین برو حالت چمباتمه بشین یکی دستتو بگیره راه برو حرکت پروانه و الاکلنگ هم خوبه

پله نوردی،پیاده روی،جدول نوردی،خونه رو باجارو نپتون بکش،اسکات بزن

فقط و فقط پیاده روی عالیه

یه کم دیر نیس برای شروع ورزش ها؟!😬
با توپ ورزش کن و پیاده روی

به من گف پیاده روی و پله بالا پایین برو