چه ورزش هایی باید برازایمان طبیعی انجام بدم؟؟

دوستان من ایتام مشکل داره ن میتونم وارد کانالی بشم ن کسیو اد کنم🫠اگ گروهی زدین بگین شماره بدم ادم کنید ک بفرسم فیلمارو براتون

دوستان لینک گروه ایتا میزارم دوس داشتین عضو بشید

من از طرف بهداشت رفتم فیلم تو گروه گذاشته خیلی عالی مفید بود الان هرروز انجام میدم

اینجا نمیشه فکر کنم فرستاد.ی گروهی اگ تشکیل میدین بفرسم

از۳۴هفته پیاده روی دیگ باشه از کم.و ی سری نرمش از الان هست ک میشه انجام داد و از۳۶/۳۷ دیگ ورزش توپی و اسکات و ی سری حرکاتی ک فشارش بیشتره

ایتا پیام بزارین برام

شما فعلا روزی نیم ساعت پیاده روی کن سی هفت هفته شدی از پله بالا پایین برو هرروز دوش آب گرم بگیر ورزش اسکات خوبه

من از 7اردیبهشت میرم
می‌ذارم

لطفا کسی کلاس می‌ره اینجا یادداشتاش بزاره