خانم ها من معاینه شدم ماما گفت بچم خیلی بالا یه هفته وقت بهم داده ورزش کنم بیاد پایین ولی نمیدونم چه ورزش هایی انجام بدم کسی تجربشو داشته میدونه باید چه ورزش هایی انجام بدم؟؟

برا منم دیروز معاینه کرد گفت بچت هنو رو پشت بومه😂😂😂😂

پیاده روی های خیلی طولانی پله سرچ کنین حرکت گربه سجده پروانه چمباتمه اینا بچه رو میاره پایین

پیاده روی
اسکات
بالا و پایین کردن پله
رابطه
شستشو با آب داغ

عزیزم تا میتونی از پله بالا و پایین کن،زود میاد پایین