سلام مامانا برای زایمان طبیعی چه ورزش هایی خوبه انجام بدم ؟دیگه چه کارایی بکنم که برای زایمان طبیعی آمادگی داشته باشم؟

پیاده روی پله نوردی البته جوری ک فشار نیاد بهت
ورزش اسکات . گربه. پروانه. گهواره .پوزیشن سجده. چار دستو پا رفتن اینا کمک میکنه میتونی تو گوگل بزنی نحوه صحیحشو یاد بگیری انجام بدی

بهتره زیر نظر یه ماما یا متخصص ورزش کنین که با توجه به شرایط خودتون باشه ورزشا
بهداشت کلاسهای رایگان می‌زاره همیشه

کپسول گل مغربی هم خوبه میگن

اسکات دوش آب گرم پله بالا پایبن کردن پیاده روی رابطه سجده رفتن

سلام. گلم مگه کلاس نرفتی؟

اسکات زدن زیر دوش آب گرم
پله بالا پایین رفتن
دایره کشیدن با کمر
حالت سجده بخواب بعد کمرتو چپ و راست تکون بده

استفاده از توپ ،اون ورزشا عالیه