چه ورزش های برای زایمان طبیعی خوبه انجام بدم؟

من اسکات . پروانه‌. نود در نود میزنم و ی سری حرکات دیگه

ورزشا تاپیکام هست
دوست داشتی ببین

اسکات
چمباتمه نشستن
راه رفتن اردکی
لانژ به پهلو
لانژ به جلو
پروانه ای
الاکلنگی
بقیش یادم رفته

من خودم دارم زیر نظر مربی ورزش میکنم نمیشه سرخورد ورزش کرد... تنها چیزی که بدون مربی میشه انجامش داد همون پیاده رویه روزی ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت حتما پیاده روی داشته باشین

پروانه
الاکلنگ

نزدیک زایمان هم اسکات و مثل اردک راه رفتن

منم تا الان فقط پیاده روی کردم