سلام خانما چه ورزش هایی خوبه انجام بدم برای زایمان طبیعی کسی ندارم هرشب باش برم پیاده رویی

سلام خانما واقعا پیاده روی تاثبر داره برا زایمان طبیعی؟

ببین ورزش کگل عااالیه
ماساژ پرینه
جارو کشیدن خونه با دست حالت نشسته مثل قدیمیا
دستتو بگیر به یه جایی. بشین پاشو حالت دستشویی نشسته
تو گوگل بزن تا برات بیاد یعنی برای باز شدن دهانه رحم عااالیه

من اکثر وقتا توخونه پیاده روی میکنم توام تو خونه راه برو

عزیزم منم کسی نیست تو خونه قدم بزن راه برو

میگم دوسه روز قبل شربت زعفرون البته خیلی غلیظ نباشه بخور خواهرم انجام داد دوساعته زایید

پله بالا پایین کن

اسکات برو ،جارو دستی بزن،چهاردست وپا راه برو
تواینستا نگاه کن ورزش زیاد گذاشتن
خرما و شربت خاکشیر و آناناس یا کمپوت آناناس بخور خوبه

روزی که رفتی زایمان باخودت شربت زعفرون عسل ببر اونجا بخور گرما گرم خیلی کمکت می‌کنه

بعد سردی نخور دیگه تا زایمانت راحت باشه

اینستا گوگل یوتیوب کلی پیج هست که ورزش‌های بارداری رو معرفی میکنه حتما ببین

ببین الان نخوری دو سه روز نزدیک زایمان

سوال منم هست
ولی من هرشب میرم پیاده روی

سلام نزدیک زایمان شربت زعفرون و گرمی بخور راحت زایمان کنی