خانما دکترم گفته از الان ورزش و پیاده روی رو شروع کنم ؟ ورزش ها برای اماده زایمان طبیعی اینا تو ذره بین اینا میتونم پیدا کنم انجام بدم تو خونه ؟ یا اینکه اگر فقط پیاده روی داشته باشم خوبه میترسم انجام بدم زایمان بیفته جلو ؟ و اینکه از چه هفته هایی شما شروع کردین و چی انجام دادین که زایمان خوبی داشتین ؟

شروع کن منم دو سه روزه شروع کردم

منم میخام از شنبه پیاده روی کنم،پله نوردی هم خوبه،یه هفته یا دوهفته با ورزشها دیگه وقت زایمان میرسه بدن باید کامل اماده باشه،من واس پسرم خیلی پیاده روی کردم ولی اخرش دو سانت باز شدم گفتن دوباره برو پیاده روی اوج دردم بود دیگه اخرش تا هشت سانت باز شدم

پیاده روی عاااالیه. من سر بچه اولم ، ماه آخر هرشب پیاده روی میکردم، لحظه ای ک رفتم بیمارستان دهانه رحم ب راااحتی 4سانت باز بود

ورزش رو بنظرم پیش دکتر برو بجز پیاده روی من برنامه ورزشی رو رو گوشی انجام دادم از 35 هفته ب بعد تا 39 هفته و 6 روز 1 سانت هم باز نشد.اصولی انجام بده برا زایمان طبیعی

من ک خیلی خیلی ورزش میکردم از هفته 37شروع کردم

انجام بده نگران نباش من از ۳۳ هفته شروع کردم ۴۱ هفته زایمان کردم .
ورزش اسکات پروانه .....
پیاده روی

اگه دکترت گفته پس مشکلی نداره و زایمان رو جلو نمیندازه فقط بدنت آماده تر میشه برای زایمان.
پیاده روی رو شروع کن. برای شروع روزی نیم ساعت هم که بری خوبه
پله ، اسکات، حرکت سجده هم خوبه