سلام خانما از چن هفته ورزش و پیاده روی شروع کنم برا زایمان طبیعی ؟!
و چ ورزشی انجام بدم کسی تجربه ای داره بگه ممنون میشم🥺

اگ کلاسهای آمادگی زایمان شرکت کنی خیلی خوبه چون ورزش ها هر کدوم باید یک تایمی و یک هفته یک خاصی انجام بشن و داخل یوتیوب و اینا فیلم های ورزش ک هست اصولاً نمیگه از کی این ورزش رو انجام بدین

بستگی ب وضعیتت داره

اگر دهانه رحمت بستس یا سفته از الان شروع کن .. اگر باز شده دهانه رحمت بزار ۳۶ ب بعد..


اگ دکتر داری تحت نظر دکترت پیش برو

از الانا باید شروع بکنی...اسکات. پای پروانه. حالت توالت ایرانی بشینی . حالت سجده کشیده.
اینا یسری حرکات ساده هست.پیاده روی هم یک ساعت داشته باشی از ۳۷ هفته به بعد.

فک‌کنم بزنی تو اینترنت ورزش ها هست
پیاده روی رو که حالا شروع کن ک از 37به بعد بتونی روزی یکی دوساعت پیاده روی کنی
ورزش هارو هم باید 37هفته که تموم شد انجام بدی تو کلاسای امادگی زایمان چه تو بهداشت چ کلاسای بیرون ورزش هارو یاد میدن شرکت نکردی؟

از الان باید شروع کرده باشی عزیزم